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** ルテイン **　


ルテインは眼精疲労と視力の回復や緑内障、黄斑変性の予防、改善などに効果を発揮します。

"かすむ"、"乾く"、"ゴロゴロする"、"重い"などの症状が緩和されます。眼精疲労が改善すると視力も回復し、それに伴う首や肩のこりも軽減します。
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ルテインは体内で生成できませんが、ルテインを含む食物を食べることによって、ルテインを摂取できます。

ルテインは本来黄色のカロチノイドで、卵黄、マリゴールドなどの花、とうもろこし、唐辛子、海藻、にら、えんどう、レタス、ほうれん草、ブロッコリーなどに含まれています。

ルテインは主に目の中のロッドレンズと網膜の中央付近にある黄斑部に蓄えられ、青色光など比較的波長の短い光が入光したときのフイルターの役目と目の中に発生する活性酸素から網膜細胞や視神経を保護して加齢で発症しやすい黄斑変性や緑内障などの目の病気の予防に貢献します。

屋外スポーツで汗を流すのが好きな人の目の黄斑部や網膜細胞は活性酸素によるダメージにさらされていますのでご用心。

ルテインには毒性も副作用もありません。

多くの研究で、 普段の生活で１日のルテイン摂取量が3mg以下になると黄斑変性の発症率が57％増加するといわれています。
マリーゴルド ルテイン
ルテイン/ビルベリー複合
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残念ながら、一旦黄斑変成を発症すると、普段の食事や総合ビタミン剤やルテインでこの病気の進行を完全に食い止めたり、治したりすることはできません。

そういうことなので黄斑変成は予防が重要になってきます。
網膜細胞や視神経の健康状態はルテインがどの位蓄えられているかに大きくかかわってきます。

高齢者でも１日30mg程度のルテインの摂取を続けると、黄斑部の輪郭がはっきりしてルテインが蓄えられ健康な状態を保てるといわれています。

あるテストでは140日間ルテインの摂取を続けた後に、黄斑部のルテインの蓄えが平均30％増加し、摂取中止後42日間持続したと報告されています。
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最近の研究では、ルテインやゼアクサンチンの抗酸化作用が、肺機能を元気にするとか、紫外線によって起こる皮膚癌を予防する可能性があるという報告もあります。


ルテインの摂取で白内障も予防できるという報告もあります。

1994年の11月4日アメリカ医学協会から出版された機関誌の研究論文で、ベータカロテン（５０００ IU ）とルテインとゼアクサンチンの摂取で黄斑変成を予防したり、かなり症状を改善できると報告しています。
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